Ter introductie van het ruimte aanbod van trainingsvormen bij Silvana’s Cardio & Fitness Center, treft u hierbij een toelichting aan op alle activiteiten. Deze toelichting zal het u vergemakkelijken de voor u geschikte trainingsvorm uit te kiezen, uiteraard in overleg met een van onze medewerkers.
Zij zijn altijd bereid e.e.a. toe te lichten en samen met u een keuze te maken of een afspraak voor een vrijblijvend persoonlijk advies van Martine Silvana. Verder geldt natuurlijk:
BIJ TWIJFEL UW ARTS EN/OF SPECIALIST RAADPLEGEN
Wist u trouwens dat regelmatig sporten, naast een verantwoorde voeding een positieve invloed heeft op uw cholesterol gehalte. En …… wist u dat wij alleen met gediplomeerde en/of stagedocenten werken.
Bijna al onze trainingen hebben de DUUR van 1 uur; het wordt aangegeven wanneer dit afwijkt.
COMBI-FIT (geschikt voor beginners en gevorderden)
Een training die aandacht besteed aan conditie (cardio/vasculair – hart/longen) op muziek in de aerobic zaal, gevolgd door een spierversterkend gedeelte met de fitnessapparatuur, evt. afgewisseld door oefeningen.
*T.b.v. conditieverbetering)
AERONETICS (geschikt voor beginners en gevorderden)
Een combinatie van dynamische (low impact) bewegingen en spierversterkende oefeningen. De constante beweging op een bepaald langdurig intensiteitniveau tijdens deze training zorgt voor een optimale vetverbranding. Martine Silvana ontwikkelde deze training voor thuis middels reeds 3 uitgegeven boekjes en voor op de sportschool.
*Voor beginners een prima opbouw in conditie, daarnaast spierversterkend en t.b.v. vetverbranding.
CALLANETICS (geschikt voor beginners en gevorderden)
Een spierversterkend programma, welke zich consenteert op buik, billen en benen. De les vindt plaats in de aerobic zaal met achtergrondmuziek.
*Verbetering spierconditie, vetverbranding.
LOW IMPACT AEROBIC ( geschikt voor beginners en gevorderden)
Een conditionele trainingsvorm, waarbij constant een voet op de vloer blijft en er dus niet gesprongen wordt. Uitermate geschikt voor mensen die na bijvoorbeeld een blessure, zwangerschap, etc. zich weer willen voorbereiden op een andere vorm van conditietraining en voor mensen die door knie en/of rugklachten niet kunnen deelnemen aan de high impact aerobic lessen.
*Conditietraining, spierversterking, vetverbranding.
AEROBIC (gevorderden)
Een conditionele trainingsvorm voor de meer gevorderde deelnemer. Mensen met meer dan 12 kg overgewicht wordt deze trainingsvorm afgeraden.
*Verbetering cardiovasculaire conditie, spierversterking, spierversterking, spieruithoudingsvermogen.
STEPS (beginners en gevorderden groepen, in overleg)
Een conditionele trainingsvorm met gebruik van een verhoging (step). Mogelijkheid tot de keuze uit diverse niveaus raadpleeg daarvoor de medewerksters van onze studio. De step is in hoogte verstelbaar zodat ook in een gekozen programma de intensiteit aangepast kan worden aan de eigen conditie.
*Verbetering cardiovasculaire conditie, spierversterking, spieruithoudingsvermogen en vetverbranding.
STEP&SLIDE (cursus) (beginners & gevorderden)
Alleen aangeboden in cursusverband van 10 weken. Uitermate geschikt voor bijvoorbeeld skiconditietraining.
*Met behulp van de step en een zg glijmat(slide) wordt gewerkt aan conditie, spierversterking en vetverbranding.
COMBI SHAPE (1,5u.) (beginners & gevorderden)
Een training die te zien is als een FITNESS TRAINING met verschillende aktiviteiten op muziek. Met circuit, steps en oefeningen of gewoon als CIRCUITTRAINING met oefeningen. Super voor shapen voor dames en heren.
*Spierversterking, conditie en vetverbranding
AQUA AEROBIC (cursus) (beginners en gevorderden)
Een verfrissende conditietraining in het water, prima geschikt voor mensen met overgewicht, gewrichtsklachten of gewoon mensen die het prettig vinden in het water te vertoeven. Alleen op aanvraag door zwembaden.
*Cardiovasculaire conditietraining, spierversterking, vetverbranding
POWERWALKEN (beginners en gevorderden)
Een low impact buitentraining met hoge vetverbranding, waarbij de conditie ook verbeterd wordt, net als de houding en spierconditie.
INLINE SKATEN (beginners en gevorderden)
We organiseren diverse activiteiten op het gebied van inline skaten;
*cursussen op verschillende nivo’s voor zowel kinderen als volwassenen, waarin de basistechnieken aangeleerd worden nodig voor veilig inline skaten
*Tourgroepen
*Bedrijfstrainingen 1malig of in cursusverband
*Inline skate dance voor kids
*Skate-avondvierdaagse
*Personal training
TaeBo (beginners en gevorderden)
Btissame Amadour een van de weinige door Billy Blanks gecertificeerde Nederlandse instructors herstart TaeBo, een unieke vechtsportcombinatie op muziek, op zaterdag ochtend van 09.00-10.00
PILATES
Een uitstekende body & mind training die wij in onze studio aanbieden.
* houding, balans, ademhaling/tevens aan te bevelen als ondersteuning bij andere sporten
DIVERSE COMBI TRAININGEN
Met verschillende fitnessvormen. Vraag naar de mogelijkheden.
JEUGDTRAININGEN (diverse leeftijdsgroepen)
Streetdance
Deze trainingen zijn toegankelijk voor tieners . Tijdens de trainingen van deze moderne dansvorm leren deelnemers dansen als in de videoclips, waar zij zo graag naar kijken.
Uithoudingsvermogen, houding, lenigheid, coördinatie en choreografie opname worden tijdens deze workouts getraind.
Inline skate dance
In de winter fijn om je technieken van het skaten vast te houden middels een indoor dance training, tijdens welke op muziek gewerkt wordt aan diverse dansen, waarbij de technieken diverse malen aan bod komen.
Begonnen voor jeugd vanaf 8jr, terwijl er uiteraard een groep kan starten voor volwassenen. Voor deze laatste groep is het nog belangrijker de basistechnieken in de winter vast te houden. Bij voldoende deelname starten wij tevens voor volwassenen met deze training.
*kennis basistechnieken vereist * bij voldoende deelname
Showdance
De showdance trainingen bieden wij aan voor de leeftijd van 6-8jr en van 8-12jr. Te vergelijken met de aerobic training, met als aanvulling een intensiever aandachtspunt voor choreografie(dans)opname. 1mnd.streetdance/1mnd.musicaldance
Circuittraining/kids fitness
Voor tieners verzorgen wij bij voldoende deelname een circuittraining onder leeftijdsgenoten. Deze training vindt onder begeleiding plaats en is aangepast aan de nog in de groei zijnde jongelui. Tevens kan er een afspraak gemaakt worden voor een personal training.
DANCE VOLWASSENEN
Streetdance en jammin
Een danstraining voor diverse niveaus op moderne “clip”muziek
Coördinatie, dansconditie, lenigheid en choreografie opname worden tijdens deze workout getraind.
Eenzelfde danstraining, met uitzondering dat de dansen op diverse soorten muziek worden uitgevoerd..
Musical opleidingen met zang dans en drama voor zowel volwassenen als jeugd.
Een maal per jaar organiseren wij een UITVOERING, tijdens welke de kids maar ook andere enthousiaste sporters/dansers van onze studio aan geïnteresseerden laten zien waar zij dit seizoen mee bezig zijn geweest.
BODY SHAPE
We hebben verschillende shape mogelijkheden; voor een juiste keuzes kan een afspraak worden gemaakt voor een vrijblijvende afspraak, waarin u geholpen wordt met ons advies.
FITNESS ( beginners en gevorderdenprogramma)
Zowel individueel als in groepen kan al of niet onder begeleiding bij ons getraind worden. Tevens verzorgen wij trainingen voor bedrijven en sportspecifieke trainingen voor sportclubs. Wanneer nog nooit een fitnesstraining is gevolgd, kan bij ons geen training zonder begeleiding gedaan worden. Wij verzorgen 6-wekelijkse trainingsprogramma’s en er kan altijd een afspraak gemaakt worden voor een personal training, buiten de reeds aanwezige begeleidingsuren.
CIRCUITTRAINING
Een training onder begeleiding en in groepsverband met gebruik van de fitnessapparatuur. Er wordt gewerkt aan conditieverbetering en spierversterking.
FYSIOFITNESS
Geschikt voor mensen, die nog niet “klaar” zijn voor een individuele fitnesstraining of tijdelijk een aangepast programma moeten volgen. Onder leiding van een fysiotherapeut wordt een individueel trainingsschema samengesteld. Op afspraak.
SENIOREN
In principe zijn de sporters bij onze studio een heel gemêleerd gezelschap; diverse leeftijdsgroepen trainen samen, met uitzondering van de kids trainingen.
Uiteraard zijn senioren bij ons meer dan welkom en wanneer er behoefte bestaat aan een specifieke seniorengroep behoort dat natuurlijk ook tot de mogelijkheden.
Tijdens deze training wordt op een verantwoorde manier aan conditie en spieruithoudingsvermogen gewerkt in de gezellige ambiance van onze studio.
SPINNING
Indoor bike training op muziek, tijdens welke een total body workout wordt aangeboden.
*conditie, vetverbranding en shapen
DIVERSEN
CURSUS PRETTY WOMEN
Een cursus waarin een tipje van de sluier van het modellenvak opgelicht wordt. Een modeshow lopen, model staan voor de fotocamera, huid en lichaamsverzorging, hoe moet men zich opmaken, zijn allemaal onderwerpen, die tijdens deze cursus VOOR IEDEREEN!! aan bod komen.
BODY CONTOUR
Een afslankprogramma, dat men zowel in groepen als individueel kan volgen. 2 trainingen per week over een van te voren afgesproken periode, dieetadvies en metingen voor en na het trainingsblok en een wekelijkse gewichtsmeting op afspraak zijn de onderdelen van dit programma. Afhankelijk van overgewicht is het mogelijk ongeveer 10kg in 10 weken kwijt te raken.
Maak een vrijblijvende informatieve afspraak, waarin de diverse mogelijkheden besproken worden.
SCREENING
Leden kunnen een (gratis) afspraak maken voor een screening, al of niet volledig.
Een complete screening controleert conditie, spierconditie, vetpercentage, gewicht, hartslag, bloeddruk en lenigheid, waarna evt. een trainingsadvies volgt/aangepast kan worden.
Verder is het tevens een vetmeting te laten doen.
PERSONAL TRAINING
Kan op afspraak uitgevoerd worden in diverse mogelijkheden en lokaties; prijs op aanvraag.
SPORTSPECIFIEKE TRAINING
Zowel voor sportclubs maar ook voor mensen die gaan skiën, golfen of tennissen maken wij sportspecifieke trainingen, individueel of in groepen.
EXTRA AKTIVITEITEN
Zowel voor docent als consument organiseren wij extra worktouts, workshops en sportdagen. Onze leden krijgen dan een korting. Melding volgt mondelijk en via posters/flyers.
AFSPRAAK TRAININGS/VOEDINGSADVIEZEN/VETMETINGEN
Er is een mogelijkheid een afspraak met Martine te maken voor een persoonlijk trainings –en/of voedingsadvies.
Deze afspraak is vrijblijvend en zonder kosten.
SCHOONHEIDSSALON/SAUNA/ZONNEBANK AANWEZIG
De sauna is gratis voor leden, terwijl voor introducees een klein bedrag wordt gevraagd.
De behandelingen in de schoonheidssalon zijn alleen voor dames en leden hebben daarop een korting.
Voor de zonnebank is er een mogelijkheid om 1x, 5x of 10x zonnen.
|
