Trainingen

Persoonlijk Fitness Plan

  • U wilt wel sporten maar niet op een sportschool
  • Wellicht heeft u eigen fitness-apparatuur in bezit?
  • U zoekt een privé-Indoor/Outdoor-trainingen?

Dan is het Persoonlijk Fitness plan wellicht iets voor u!

Het Persoonlijk Fitness Plan is altijd op afspraak (afmelden 24 uur van tevoren) en bestaat uit:

  • Intake-gesprek om het einddoel te bepalen, zoals bv. Conditie-opbouw, Kracht, revalidatie, gewichtsverlies etc
  • Conditiebepaling en Voedingsadvies
  • Opstellen Persoonlijk Fitness Plan
  • Personal training op locatie
  • Vervolgtraject in overleg

Kosten: 45 euro per training (10 lessenkaart 400 euro/1 jaar geldig)

Ook begeleiding bij uw eigen fitnessclub of privé-groepstrainingen aan huis     (bv. Pilatus) mogelijk in overleg.

Neem gerust contact met ons op voor meer informatie.

Trainingen in kleine groepen

Heb je vrienden en bekenden die hetzelfde doel willen nastreven als jij, maar geen zin om in een sportschool te gaan trainen.

Dan kan je kiezen voor een Small Group Training (indoor of outdoor sport. Dance is ook mogelijk), tijdens welke met jouw samengestelde groep gewerkt wordt naar een gezamenlijk doel.

SMALL GROUP TRAINING:  5 rittenkaart voor € 400!! (maximaal 4 personen)

Neem gerust contact met ons op voor meer informatie.

Powerwalken en Bootcamp

Bij voldoende belangstelling, gaan weer starten met nieuwe Outdoor trainingen: Powerwalken en Bootcamp.

Powerwalken is ontwikkeld door Bob Green, personal trainer van Oprah Winfrey. Martine Silvana mocht als Nederlandse equivalent van Bob Green betrokken zijn bij de introductie van deze training in Nederland.
Ze was een van de eerste aanbieders van deze trainingsvorm en start nu opnieuw deze training in Leusden.

Powerwalken is wandelen, maar met meer power en in groepen “speel” je met de verschillende interval nivo’s.
Een gemiddeld looptempo is ongeveer 5km per uur. Bij powerwalken doe je er een schepje bovenop, zonder dat je buiten adem raakt.
Zo werk je aan conditie en vetverbranding en gebruik je alle spieren in je lichaam.
Martine wisselt de looptraining af met oefeningen waarbij gebruik wordt gemaakt met de “attributen” in de outdoor omgeving.

Bootcamp training is overgewaaid vanuit Amerika. Gedurende deze training werk je aan conditie en spierversterkende oefeningen waarbij gebruik gemaakt wordt van de “attributen” in de outdoor omgeving.

Deze training is toegankelijk voor mannen en vrouwen van alle nivo’s en bestaat uit intervaltraining en fitness-oefeningen.
Doelstelling training: verbeteren conditie, kracht, souplesse en explosiviteit.

Kosten: 10 rittenkaart: €110
De kaart is een half jaar geldig en kan gebruikt worden voor alle trainingen.(dus je kan zo nu en dan eens overslaan)

Neem gerust contact met ons op voor meer informatie.

Specifieke trainingen voor doelgroepen

Heeft u specifieke wensen of zoekt u een training, welke ondersteunend is aan andere sporten, zoals bv. op een sportvereniging, dan bieden wij de mogelijkheid voor groepstrainingen op locatie.

De trainingen vereisen geen specifieke attributen en kunnen ook in de buitenlucht gegeven worden.
De programma’s kunnen op maat worden samengesteld.
Deze trainingen kunnen eenmalig of terugkerend (via een lessenkaart-systeem) worden besproken.

Ook workouts en dansclinics voor grote groepen behoren tot de mogelijkheid.

Ook gaf Martine in het kader van deze trainingen o.a. Pilatus-les aan Adelinde Cornelissen, een van de top-amazones van Nederland, maar ook organiseerde zij dansclinics voor schoolkinderen.

 

Neem gerust contact met ons op voor meer informatie.